فن تغيير السلوك

من طرف **NADJM** 10/6/2007, 11:23

السلام عليكم ورحمة الله

هذه خطوات بسيطة لتغيير السلوك السيئ الذي لاترغب فيه. تستطيع باذن الرحمن تغيير سلوكك المزعج

يلا نطبـــــــــــــق ...

مثلاً : الأكل بشراهة ..

قد يكون هدفك من هذا السلوك مثلا انت تأكل لاشباع رغبتكِ في الأكل

مثلاً انت تأكل بشراهة لانك تشعر بسعادة حينها ..

أو انت تنام كثيرا لانك تشعر بالراحة

أو تدخن لتشعر بعدها برحيل التوتر

ولكن وانت تسأل نفسك حاول ان تكون هادئا وذا تفكير واضح لما تريد ان تصل اليه

الآن

1- تعرف على الجزء لذلك السلوك الذي تود تغييره ..

2- تعرف على المقصد لذلك السلوك ..

3- اوجد المقصد الايجاب ..

4- اتصل بالجزء الابداعي .. أي تأمل في نفسك وابحث داخلك وأوجد البدائل السلوكية لتحقيق مقصدك الايجابي ( الشعور بالسعادة ) ..

5- تفاوض مع الجزء المطلوب تغيير سلوكه ليقبل الاقتراحات .. تحدث إليه .. اساله ان قبل البدائل الاقتراحات التي طرحتها لذاتكِ ...

6- تأكد من موافقة الأجزاء الأخرى ( كالدراسة والعمل والرياضة والنزهة
والصداقة وغيرها .. ) على الاقتراحات الجديدة التي وضعتها في خطوة (4) ..

تصور نفسكِ في المستقبل بعد شهر مثلا .. تخيل وانك تستخدم البدائل
والاقتراحات واسال جميع الاجزاء الاخرى ان كان هناك اعتراض على السلوك
البديل ..

فاذا كانت هناك مشكلة .. نعود الى الجزء المبدع ونطلب منه اقتراحات جديدة ..

إنتهى

من طرف **إيمان** 10/15/2007, 01:37

السلام عليكم

شكرا لك على الموضوع المفيد

تحياتي

إيمان

فن تغيير السلوك

فن تغيير السلوك

رد: فن تغيير السلوك